那些很会过假期的人，为什么都不会有“节后综合症”？

因疫情停办两年的科切拉音乐艺术节终于在上周回归在线参与国外小长假粉丝无数，周末结束，大家应该还是意犹未尽

一个音乐节也会制造出很多热搜话题，比如王嘉尔，第一个登上Kotchera主舞台的中国歌手，让观众有一种脱离排行榜的荷尔蒙指数在他在ins上发布的这张背景照中，耳朵上的回来了，中国两个字代表了他的自信，这个小细节也可以说是热搜预定

还有两个女团，2NE1和Aespa，也是来自亚洲CL在李彩琳的个人演出后，2NE1挑战了7年，在Kotchera的主舞台上令人惊喜她说:趁还来得及，我想用自己的力量也感动了粉丝

而艾斯帕的表现也为他们收获了新一波粉丝其中，中国成员宁跳舞时能输出稳定的高音，轻松唱出工作室版惊艳四座

二代组和五代组分别在科切拉取得了辉煌的成绩这一届Kotchera真正实现了韩国女团的跨时代碰撞

不速之客包括时代的眼泪宇多田，作为她歌曲《初恋》的前奏，全场尖叫到最高分贝。

除了精彩的表演，每年的科切拉音乐节就像一场大型的变装派对，无论是谁，都可以在这里用衣服和妆容自由表达自己的情绪和喜好，这也是众多明星的另一个展示平台。

超模亚历桑德拉·安布罗休和她的朋友买了Pass ，每天准备一个主题的新造型只是没有充分的准备，皮肤无法应对这样的日常暴露脱水，晒伤，长斑都有可能

作为音乐节专业户，亚历桑德拉·安布罗休与Vogue US分享了全方位的节日准备+护理策略，可以作为我们五一假期的参考。

如果假期打算在家充电，也需要小心皮肤节后综合症，回到工作岗位后，皮肤没有休息好，反而表现出粗糙暗沉的负能量

在这篇文章里，我们来说说皮肤的节前，节中，节后的必修课我们能做些什么来度过一个愉快的假期而不失去我们的价值呢听听专业人士怎么说

假期护肤必修课，

注重防晒和防过敏

我们把度假专业人士的经验整理成三个部分:节前，假期，节后，为你的假期做好一切准备。过来抄作业:

节前准备

定妆和选择整体造型氛围是假期中的一大乐趣，清洁皮肤到最佳状态也需要同步进行亚历桑德拉·安布罗休说，假期前的每个星期，她都会更加注意清洁和补水，为后续的上镜积累一个通透明亮的状态

出行前也要做好全套的护发工作，不仅仅是为了上镜时不粗糙暗沉，因为要在户外晒太阳，足够滋润的头发可以保存自己的防晒力，避免暴晒后出现空心断裂和发色变化。

洗发时，使用保湿发膜进行密集修复，白天打结前，可以用免洗护发素，避免被拉扯你也可以使用精华喷雾来帮助头发保持水分而不打结

节日气氛感，蓬松的头发也可以玩，所以清爽的头皮也很重要就像面部需要提前深度清洁一样，要提前使用净化液，深层清洁凝胶等专用产品，去除老废角质，让头皮深呼吸，头发自然飘逸无负担

当节日正在进行时

春天室外花粉和沙尘暴难以避免为了防止这些过敏源留在脸上，出门前的护肤和化妆要尽量轻薄哑光即使使用保湿产品，也最好在最后一步叠加化妆粉，避免灰尘和保湿产品粘在皮肤表面

紫外线也是春季的皮肤危机虽然很多人因为皮肤状况，在暴晒后并不感到不适，以为自己没有紫外线过敏，但其实炎症和衰老已经找上门来了

过度暴晒会从表皮开始老化，暗淡，也会给紫外线刺激自由基形成的机会，攻击皮肤年轻，返老还童的细胞，破坏蛋白质，这就是为什么暴晒过多的人总是掩饰不住疲惫。

对于干性皮肤来说，由于衰老的加速，微血管的循环会变差，营养供给减少这个时候皮肤的保湿细胞会很弱，皮肤会越来越干燥同时，由于高温和紫外线的双重激励在阳光的照射下，皮脂腺会旺盛，所以这也是为什么油性皮肤在日晒后容易出油，还会长痘痘，粉刺，毛孔粗大的原因

如果晒太阳是必不可少的旅行，出门前至少15分钟涂防晒霜，并激活防紫外线罩。

对于油性皮肤来说，如果脱了妆，不仅不好看，防晒霜也会溶解，失效选择物理化学防晒效果到位但不厚重的组合，后续妆容越淡越好，这样才不会容易脱妆导致防晒无效

凡妮莎·哈金斯的油皮化妆美容秘诀:

第一步。充足的透明防晒霜

第二步用遮瑕膏局部遮盖瑕疵，提亮暗沉部分

第三步用粉状底妆代替粉底液，薄而均匀地修正肤色，不增加皮肤负担

彩妆粉要尽量轻薄，这样才能吸出多余的油脂太厚的话会导致闷痘，拍照会有尴尬的白色三角女人的持久妆容会用少量的蜜粉来完成妆容，配合成膜的化妆喷雾，足以应付大量的唱歌跳舞流汗

春夏季节，及时补水非常重要，不仅可以避免皮肤和嘴唇干裂，还可以避免出汗后身体水分大量流失，容易造成安全隐患。

戴墨镜也很重要轻松的凹形只是它的附加效果更重要的是在紫外线强度高的户外起到保护眼球的作用选择一副防紫外线的太阳镜比较安全

如果需要很长时间，户外没有明确标注抗紫外线能力的太阳镜，可能会使瞳孔扩大，导致双眼接收的紫外线更多，对眼球的伤害更大，需要谨慎选择。

此外，眼周脆弱敏感的皮肤不适合大量使用防晒霜，也存在其流入眼睛的风险最好在户外长时间戴墨镜，可以有效提前预防眼周老化

去只能晒太阳不能随时遮阳的地方，一定要涂上防水防汗高防晒的防晒产品，每隔2 ~ 3小时补涂一次除此之外，最好在额头，颧骨，鼻梁等脸部高点加强防晒，避免晒伤

头皮也是抵御阳光伤害和衰老的第一道防线如果长时间在阳光下暴晒，也有一定的脱发风险如果你觉得打伞太麻烦，戴顶帽子总比什么都不做安全

休假后护理

晒伤的修复是最难受最焦虑的，也是导致假日综合症的原因首先，当日晒后出现刺痛，敏感的情况时，要在第一时间用正确的手段给皮肤降温

第一步用冷温水给皮肤降温:尽量不要用太冷或太暖的水刺激皮肤，以免加重不适

第二步敷常温面膜:想到镇静皮肤，很多人会用冰敷面膜其实这种做法也会引起皮肤应激反应只需敷上一片放在室温下的保湿面膜，就有足够的镇静作用日常使用泉水喷雾，温和止痒，避免划伤皮肤

干透后尽量只用成分简单的保湿面膜如果处理不好，选择医用敷料，增加一层安心市面上有很多复合功效的面膜产品，要注意识别，不要Rdquo使皮肤恢复活力，日晒后最迫切需要改善的皮肤状况被蒙蔽，因为这些话可能意味着产品具有去角质的性质，或者是更有效的刺激性护肤成分你应该等皮肤好一点再逐渐使用

如果接触到花粉，灰尘等皮肤过敏源，最好先停用任何有刺激作用的护肤品，代之以植物提取修复成分，如神经酰胺，泛酸钙，没药醇，或积雪草苷，蔬菜水果油等，并先修复恢复皮肤屏障

修复期间，防晒依然是第一位的如果涂抹防晒霜时还是有刺激感和敏感疑虑，最好使用物理遮挡

不出门皮肤会有情绪。

节后三大痛点

好习惯是可以避免的。

根据以往的经验，很多人逢年过节在家都会变无效平放时光飞逝，我没有好好休息假期过后，我感觉更糟了其实都是坏习惯

水肿，饮食不均衡，回锅。

暴饮暴食是很多人假期放松的指标，暂时的放纵也是出于补偿心态，可以理解只是不注意食物的量和是否均衡，是节后状态不佳的罪魁祸首

基本上所有诱惑力强的食物都有高油高脂高盐的特点如果非要吃的话，也需要靠意志力来吃，尽量保证水和蔬菜的搭配，以此来缓冲身体的负担，最大程度的避免开始工作后身体浮肿，精神不佳

天黑，作息，节奏紊乱背锅

节假日难免熬夜看戏打游戏，皮肤会错过新陈代谢的最佳时间，导致新陈代谢不畅，循环受阻过几天就会暗沉，眼袋松弛，毛孔粗大

不熬夜真的很难。短期补救措施包括以下步骤:

1.每30分钟锻炼一次。

2.睡眠适当，不要睡太久。

摄入更多维生素

4.使用含有抗氧化剂的护肤品。

5.用含咖啡因的眼霜专注于眼部护理。

作息不佳最大的感受除了皮肤暗沉，还会因为内分泌水平的变化而爆发痘痘，难以避免，难以逆转所以，对自己的颜值做一个长远的打算就够了

痘痘，清洁不当

也许家里没有外面的脏，但是油脂分泌和代谢产物不会因为在家休息而停产，尤其是油性皮肤最好每天两次保持皮肤清洁，尽量不要偷懒，让角质污垢有机会堆积，导致新陈代谢异常

如果懒得洗头，就尽量把头发扎起来，不要让头发上的油脂碰撞脸颊，否则会给痘痘可乘之机当你闭嘴的时候，痘痘会从脸颊两侧和发际线开始爆发

在家里，如果不出门，不化妆，就不需要用酸把多余的角质剥下来但是，每周使用一至两次酵素洁面产品，可以温和地去除堆积在皮肤表面的污垢，也可以让皮肤更加通透，护肤效果更好出门后也可以显得容光焕发

巧用仪式感，帮助施工前后的调试。

突破节日综合症导致的状态水平并不难。尝试进行以下改进:

1.调整作息时间，保证充足睡眠2.做一些舒缓的运动来放松你紧张的肌肉和关节

3.找到适合自己的放松方式

4.写下待办事项，规划好自己的生活和工作。

5.均衡饮食，清理肠胃。

来自王嘉尔的食谱:每天早上一杯新鲜的果蔬汁，多吃蔬菜少吃水果，既能满足身体所需的纤维，又能丰富饱腹感身体舒服了，人和皮肤都会被唤起到一个很好的状态

亚历桑德拉·安布罗休的食谱:尽量清淡饮食，少用调料，还原食物的本来味道少用油煮食物，用粗粮代替精制淀粉

面对假日综合症我们既期待又害怕被伤害根据经验，如果我们做好了充分的准备，我们可以无所畏惧地面对挑战，轻松地享受假期

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