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三伏天晒背晒半个小时还是一个小时

发布时间:2023-07-11 10:08   来源:三联生活   阅读量:5287   

三伏天晒背是比较受欢迎的一个保健养生方式,很多人都会在家晒背,尤其是女性朋友们。三伏天晒背也会有一些讲究,尤其是时间上,第一次晒背晒20分钟就可以了,之后就可以晒30-60分钟左右。

三伏天晒背晒半个小时还是一个小时

第一次是晒20分钟,之后晒半个小时至一个小时。

第一次晒后背时,应选择在早上8~9点,或下午3点以后,不要太久,20分钟左右就可以了,主要是了解一下您身体的耐受性,如果您觉得舒服又可以接受,可以逐渐增加时间,一般体质建议30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则,不贪图效果,使皮肤晒伤、晒伤。

不同年龄的人晒背的时间也不同,婴儿和幼儿每次在太阳下呆15到30分钟;中青年和老年人每次在阳光下呆30到60分钟。所以不同的人要根据年龄选择合适的时间晒太阳,过多的阳光也会造成伤害。

三伏天晒背晒1小时够了吗

一般来说,正常人每天晒背一个小时就可以了。背部是阳中之阳,如果背部受冷,风寒之邪非常容易通过背部进入经脉,伤及阳气,这样年老体弱者就容易旧病复发。如果经常晒背,就可以防止这些病症。

三伏天进行晒背的好处是比较多的,主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环,其次三伏天进行晒背,还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外,也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。三伏天的时候进行晒背,也要注意做好防晒工作,晒背部时,可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住,避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部,不宜长期进行暴晒,否则可能会导致人体出现头痛的症状。

三伏天怎么晒背

晒背最佳体验日期:三个伏日,入伏、中伏、末伏

最适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛人群;经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

晒背时间:选择早上8~9点或下午3点以后最佳,此时阳光温煦,既有温度,又不灼热,适合新手体验。

晒背时长:第一次晒背,不必太长,20分钟起,循序渐进。一般体质推荐晒30~60分钟为佳。

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