第一批回村过春节的人们，别吃出消化不良了，备好和胃整肠丸！

随着春节的临近，越来越多的打工人回家了，作为第一批回村过节的年轻人不是在村口“情报局”里打听消息，就是在家里各种吃喝，晚上熬夜玩手机玩游戏，早上睡到中午直接忽略早餐，然后又是各种吃喝和聚会。这不是全部回乡人的缩影，但是却是大部分人们的放假常规操作，因此年还没到，很多人肠胃健康就出现了问题，其中消化不良可谓是“首当其冲”。因此，要想过年吃得爽，以下这几点建议很重要。

一、规律作息

想要养成规律的作息，最重要的当然是不熬夜。前一天熬夜，后一天必定起不来，从而形成了恶性循环，有的人甚至会出现日夜颠倒的情况，导致生物钟紊乱，这样对养成规律的作息是极为不利。

除了不熬夜，睡懒觉也是不可以的。睡懒觉只会让人越睡越疲乏，而且会影响晚上的睡眠时间，形成不健康的生物钟。因为起得晚，早餐变成了午餐，从而导致身体不健康。另外，睡得时间太长，一天都觉得无精打采。不如早点起床，做个早操、打开窗户呼吸一下新鲜空气，能够提升人体的整个精神状态。午睡的时间也一样，根据自己的情况，睡个半小时至一小时左右就可以了。

二、合理饮食

不少打工人表示，自己一年到头在外打工，吃不上父母做的饭菜，难得回家一趟，每天只想好好吃饭。其实正常吃喝是不会导致消化不良的，因此可以放心去品尝父母做的美食，但是如果暴饮暴食，毫无节制，那么就容易给肠胃造成负担，从而形成消化不良。

除了不能暴饮暴食之外，饮食要清淡少油腻，宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，食用一些荤菜的时候，记得与蔬菜等碱性食物搭配食用，保证人体酸碱平衡，也避免吃过多油腻之物引起肠胃不适。

三、合理运动

饭后走一走，不仅可以“活到九十九”，还能增强胃肠动力。这是因为人在运动时胃肠也会跟着蠕动，以此加快排空。当然，除走路外，跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝等均可有效促进胃肠功能。除了合理运动之外，也可以通过一些简单的家务，消耗体能，所谓吃得多，做得多，不仅可以帮到长辈的忙，又可以让肠胃舒服点，也是可以的。

四、多喝水

水对于消化系统和身体至关重要，有助于防止便秘和其他消化相关的问题，每天至少要饮用2升水。除了水以外，在日常饮食中要多吃水果和蔬菜，这些食物营养丰富，含水量也很高。避免饮用碳酸饮料和含咖啡因的饮料，因为这些饮料通常含有过多的糖分。

但如果“扛不住”年货的诱惑，一不小心吃出消化不良了，也别慌，试试和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

一眨眼就快到春节了，年前不养好肠胃，过年期间就要遭罪。作息规律合理饮食都很重要，家里没有备好肠胃药的人们，更需要提前备好和胃整肠丸，以防万一。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书

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