暑假想带孩子出游？这些攻略要记住，谨防水土不服导致拉肚子！

暑假想必不少家长已经带着孩子在出游路上了。尤其是吃货家庭们，每到一处都要打卡当地的特色美食。但有些人嘴上是过瘾了，肚子却不争气——旅行第二天就拉肚子了。这是传说中的“水土不服”吗？有什么办法可以预防吗？

首先，我们需要在出游前做好充分的准备。在出发前一周，我们应该开始注意饮食，避免过于油腻和辛辣的食物，多喝水和吃一些易于消化的食物，如米粥、面包、鸡蛋等。此外，我们还应该提前购买一些肠胃药品，以备不时之需。

其次，在旅途中，我们应该谨慎选择食物和饮水。尽量选择有信誉的餐馆和饮水设施，避免食用生冷、过于油腻或不新鲜的食物。此外，我们还应该注意饮食卫生，不随便吃路边摊和不干净的食品。

另外，我们还应该注意旅途中的饮食习惯。尽量避免暴饮暴食，不要过度饮酒，不要在空腹时进食，以免刺激胃肠道。此外，我们还应该适当增加运动量，促进肠胃蠕动，加快代谢，有助于预防水土不服。

同时，需要多休息。旅行时舟车劳顿，时差、饮食生活习惯的改变、劳累疲乏等，都可导致免疫力下降，更有可能发生感染性腹泻，所以要保持充足的休息、充足的营养。另外，在车上和夜间做好保暖措施，别让腹部受凉。尤其是腹泻型肠易激综合征患者，寒冷刺激可能加重症状。

最后，如果我们出现了肠胃不适的症状，我们应该及时采取措施。首先，我们应该停止进食，多喝水，以保持身体水分。其次，我们可以服用一些肠胃药品，以缓解症状。如果症状严重，我们应该及时就医。

总之，预防水土不服需要我们提前做好准备，谨慎选择食物和饮水，注意旅途中的饮食习惯，及时采取措施。

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