水果虽好，但稍不注意也会容易长胖和胃痛，日常饮食要多注意！

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质和纤维素，对人们的身体健康有着重要的作用。但是，虽然水果好，但是稍不注意也会容易长胖和胃痛。因此，在日常饮食中，人们需要多加注意，以下是一些关于水果的健康科普知识。

一、水果的热量

虽然水果富含营养，但是其中也含有一定的热量。如果人们摄入过多的水果，就会导致热量摄入过多，从而引起体重增加。因此，在日常饮食中，需要控制水果的摄入量，特别是一些高糖水果，如香蕉、葡萄等，更需要注意。

二、水果的酸碱度

水果中含有丰富的酸性物质，如果人们摄入过多的酸性物质，就会导致胃酸过多，从而引起胃痛等不适症状。因此，在日常饮食中，需要注意水果的酸碱度，尤其是一些酸性水果，如柠檬、柚子等，更需要谨慎食用。

三、水果的食用时间

水果的食用时间也很重要。如果人们在饭后立刻食用水果，就会导致胃肠负担过重，从而引起胃痛等不适症状。因此，在日常饮食中，需要注意水果的食用时间，最好在饭前30分钟或饭后2小时左右食用。

四、水果的保存方式

水果的保存方式也很重要。如果人们将水果放置在室温下保存，就会导致水果腐烂、变质，从而引起食物中毒等不适症状。因此，在日常生活中，需要注意水果的保存方式，最好将水果放置在冰箱中保存，以保持其新鲜度和营养价值。

五、水果的选择

在选择水果的时候，人们需要注意水果的新鲜度和品质。如果选择了不新鲜或者品质不好的水果，就会导致营养价值下降，甚至引起食物中毒等不适症状。因此，在日常生活中，需要注意水果的选择，选择新鲜、品质好的水果。

综上所述，虽然水果对人们的身体健康有着重要的作用，但是在日常饮食中，需要多加注意，控制水果的摄入量、注意水果的酸碱度、注意水果的食用时间、注意水果的保存方式和选择新鲜、品质好的水果。只有这样，才能享受到水果带来的营养和健康，有效避免因为吃水果而导致长胖或者出现胃痛，如果出现胃痛的情况，可以先服用相关的肠胃药，缓解不适，然后再看看具体情况。

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