小雪未落天已寒,关爱肠胃,健康过冬!备好整肠丸,谨防肚痛胃痛
小雪未落天已寒,在这个季节里,气温骤降,天气变得干燥,很容易让人感到身体不适,特别是对于肠胃不太好的人来说,更容易出现胃痛、腹泻等问题。因此,关爱肠胃,健康过冬,成为人们在这个季节里需要重视的问题。
1、注意保暖
在寒冷的天气中,肠胃的血液循环会变得不畅,容易导致肠胃疾病的发生。因此,人们需要注意保暖,穿上足够的衣服,避免受凉。此外,人们还可以通过热水泡脚、喝热饮等方式来促进血液循环,保持身体的温暖。
2、饮食要温和、有规律
冬季饮食尽量要温和,宜软、温、暖、素、鲜,谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙、生冷的食物。并且,饮食要有规律,形成良好的饮食习惯,一日三餐,食之有时,胃肠适应了这种进食规律,用餐时便会为消化食物做好准备。
3、适当运动
冬季天冷,人们的户外运动相对减少,运动少会让肠胃蠕动减慢。身体长时间得不到锻炼也会影响肠胃消化功能,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。小雪前后天气寒冷,户外运动最好选择在有阳光或较暖和的时间段进行,场地宜选择在空气新鲜的地方。锻炼项目建议以行走、慢跑、太极拳、养身操等有氧运动为好。适当地运动能加强胃肠道的蠕动,促进消化液的分泌,改善腹腔血液循环,加强胃肠的消化和吸收功能。
4、保持好心情
小雪前后,天气多以阴暗寒冷为主,阳光逐渐地减少,因此人们的心情也会受到严重的影响。所以在这个节气要着重调养心情,保持开朗豁达。还可以多参加一些户外活动,在晴朗的时候多晒太阳以增强体质,预防疾病。
其实,到了冬季,由于冷空气会刺激胃酸分泌,而这段时间人们往往食欲较好,还有不少人嗜食辛辣食品,这些都会导致发生胃病或原有胃病复发。并且在冬季人们往往过多强调进补,却因为进补不当加重胃肠负担,导致胃痛、消化不良,胃部不适、胀气等。因此在日常生活中,除了需要注意养护肠胃之外,也需要备好一瓶和胃整肠丸。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成[1],具有温中和胃,理气止痛的作用,常用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃部不适症状的改善,也常用于消化不良、水土不服等疾病的治疗。当肚痛胃痛发生时,成人温水服用4—6粒和胃整肠丸,孩子减半,一日三次[2]即可。
关爱肠胃,健康过冬,希望人们在这个冬季能保持身体的健康和肠胃的良好状态。“冰冻三尺,非一日寒”,胃病是日积月累的结果,平日注意胃部保养才是打好“保胃战”的关键。
参考资料:
[2]和胃整肠丸说明书
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